Interval + Aerobic

    Аэробика

    Суть тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Примерная схема тренировки: 10-минутная разминка, интервальные аэробные нагрузки в течение 20-30 минут и 15-минутная «заминка». 

    Интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря,  интервальная тренировка держит высоким ваш обмен веществ даже на следующий день после тренировки, что позволяет сжигать жиры, не посещая тренировки каждый день.